Провёл мероприятие — лекция :

«Шантажные эмоции»

Тема: Шантаж как инструмент зависимости. Почему мы управляем другими через боль и как это нас убивает.

Определение. Назовите это правильно

Мы привыкли называть это «чувствами», «переживаниями» или «тяжелым характером». Но в мире зависимости это называется поведенческий шантаж.

Три главных «козыря» шантажиста в аддикции

Разберем три сценария, которые вы используете ежедневно:

Сценарий «Спаси меня» (Демонстрация беспомощности).

  Вы показываете, что без другого человека (или без вещества) умрете. Слезы, паника, угрозы суицидом.

  · Суть шантажа: «Если ты уйдешь/не дашь денег/не пожалеешь — я сломаюсь. Это будет на твоей совести».

  · Реальность: Вы не хотите умирать. Вы хотите, чтобы ваш близкий перестал дышать от страха за вас и сделал так, как надо вам.

· Сценарий «Ты должен» (Гнев и агрессия).

  Вы переходите в нападение. Обвиняете всех: врачей, родных, государство, прошлое.

  · Суть шантажа: «Я злюсь, потому что вы не даете мне то, что я хочу. Пока вы испытываете вину, я буду давить на это».

  · Реальность: Гнев — это топливо. Он сжигает вашу волю к выздоровлению, потому что в гневе вы всегда «правы», а значит — лечиться не нужно.

· Сценарий «Каменная стена» (Молчание и уход).

  Вы игнорируете, закрываетесь, уходите в запой, чтобы наказать окружающих за их «неправильное» поведение.

  · Суть шантажа: «Я лишу вас своего присутствия, если вы не подчинитесь».

  · Реальность: Это самый разрушительный вид. Вы уничтожаете связь с миром, чтобы мир подполз к вам на коленях.

Почему это работает (и почему это вранье)

Шантаж работает, потому что ваши близкие любят вас. Они боятся боли, которую вы им причиняете, и готовы заплатить любую цену, лишь бы вы «успокоились».

Цена шантажа для вас самих

Вы думаете, что это вы управляете другими. Нет. Используя шантаж, вы становитесь рабом тех, кого шантажируете. Ваше настроение теперь зависит от их реакции.

Лекарство. Как перестать шантажировать?

1. Отделите чувства от действий. Вы имеете право злиться. Вы НЕ имеете права оскорблять или угрожать ради выгоды. Чувство — это ваше внутреннее дело. Действие — это ваш выбор.

2. Перестаньте спасать себя через других. Никто не обязан терпеть ваши истерики. Скажите себе: «Моя трезвость — моя работа. Моя жизнь — моя работа».

3. Техника «Пауза». Когда чувствуете, что сейчас начнете давить на жалость или гнев — закройте рот. Выйдите из комнаты. Ударьте подушку, но не говорите ни слова манипуляций. Проживите пик эмоции в одиночестве. Только пройдя пик, вы сможете говорить искренне.

4. Спросите себя: «Что я хочу сказать на самом деле?».

   · Вместо «Ты меня не любишь, я умру» скажите «Мне страшно остаться одному». 

Вместо «Дай денег, или я сорвусь» скажите «Я боюсь, что не справлюсь с тягой, помоги мне найти выход»